19 de septiembre “México entre el duelo y la resiliencia”

Cada 19 de septiembre, México se detiene un momento para recordar los sismos que han marcado nuestra historia. Más allá de las cifras y los recuerdos colectivos, estas fechas nos invitan a mirar hacia adentro: ¿cómo nos impactaron esos momentos? ¿Qué aprendimos? Recordar con cuidado y vivir con fortaleza, significa honrar nuestra historia y nuestras emociones, mientras aprendemos a vivir con resiliencia, es decir, con la capacidad de adaptarnos y crecer frente a la adversidad.

El impacto emocional de los sismos:

Un sismo puede dejar mucho más que daños materiales; también toca nuestras emociones, muchas personas experimentan miedo, ansiedad o estrés incluso años después. A veces los recuerdos surgen con un sonido fuerte, un movimiento inesperado o hasta un sueño, y eso está bien: reconocer cómo nos sentimos es el primer paso para cuidar nuestra salud emocional.

La resiliencia: fuerza que nace de la experiencia

La resiliencia no significa ser invulnerable; significa aprender a levantarse, a adaptarse y a encontrar sentido después de lo vivido. Cada pequeño paso cuenta:

• Hablar con familiares o amigos sobre cómo nos sentimos.

• Practicar actividades que nos relajen, como caminar, escuchar música o escribir.

• Buscar ayuda profesional si los recuerdos se vuelven muy difíciles de manejar.

• Recordar con cariño y respeto a quienes sufrieron o se fueron, y usar ese recuerdo como motivación para cuidar de nosotros mismos y de los demás.

Pequeñas acciones para vivir con resiliencia todos los días:

• Preparar un plan familiar de emergencia y revisar que todos sepan qué hacer en caso de sismo.

• Participar en la comunidad, ayudando a quienes lo necesiten o colaborando en proyectos locales.

• Tomar pausas diarias para reflexionar, respirar profundo o simplemente agradecer lo que tenemos.

• Enseñar a los niños sobre la importancia de cuidarse y cuidar a otros, de manera segura y sin generar miedo.

El 19 de septiembre nos recuerda la fragilidad y la fuerza de México. Vivir el duelo con cuidado nos ayuda a honrar nuestra historia, y cultivar resiliencia nos permite transformar el recuerdo en aprendizaje, esperanza y acción

"El duelo nos conecta con lo que hemos vivido; la resiliencia nos da fuerza para mirar hacia el futuro con esperanza y cuidado”.