¿Cómo cuidar la salud emocional en tiempos difíciles?

Vivimos tiempos de gran incertidumbre, en medio de cambios políticos, tensiones sociales y un clima de desconfianza generalizada, muchos mexicanos experimentan miedo, enojo, cansancio y sensación de desgaste… no es para menos: cuando el entorno parece inestable, el cuerpo y la mente reaccionan como si estuvieran en alerta constante. Sin embargo, aunque no siempre podemos cambiar el contexto, sí podemos cuidar cómo lo vivimos. Ahí comienza nuestra fortaleza emocional, esa capacidad interna que nos permite resistir, adaptarnos y seguir adelante incluso en medio del caos.

El impacto psicológico de la incertidumbre

La incertidumbre prolongada genera una sensación de pérdida de control. Las personas se sienten confundidas, impotentes o ansiosas porque el futuro parece difuso.

A nivel emocional, esto se traduce en:

• Preocupación constante o dificultad para dormir.

• Cansancio mental e irritabilidad.

• Desmotivación o falta de confianza en el entorno.

• Sensación de que “nada cambia o nada mejora”.

Es un estado colectivo de desgaste emocional que puede minar la estabilidad interna.

Por eso, más que buscar certezas absolutas, necesitamos recuperar equilibrio, calma y sentido personal.

Lo que sí está en tus manos

Ante la incertidumbre, lo más sano no es negar lo que ocurre, sino reconectar lo que se encuentra dentro de tu control, esas pequeñas acciones que fortalecen la sensación de estabilidad y reducen el impacto del estrés social.

• Infórmate con medida y fuentes confiables, evitando saturarte con noticias negativas.

• Mantén rutinas estables: dormir, alimentarte bien, moverte, convivir.

• Crea espacios de diálogo y apoyo con personas que sumen serenidad.

• Cuida tu entorno cercano: tus vínculos, tu hogar, tus proyectos.

Fortaleza colectiva: sanar desde lo cotidiano

México ha enfrentado muchas crisis, y una y otra vez ha mostrado su capacidad de adaptarse y reconstruirse, nuestra fortaleza no está en negar lo difícil, sino en sostenernos unos a otros, en el sentido comunitario y la empatía que caracteriza al pueblo mexicano.  El desarrollo personal no es un lujo en tiempos de incertidumbre; es una herramienta esencial para mantener el equilibrio psicológico y emocional, reconocer el miedo y buscar apoyo son formas de cuidar la mente y el espíritu.

Cuidar la calma también es una forma de resistencia

Aunque no podamos controlar el contexto político o social, sí podemos elegir mantener la calma y la claridad emocional. La serenidad no es pasividad: es una forma de resistencia inteligente que nos permite decidir mejor, cuidar la salud mental y actuar con coherencia.

Cada vez que eliges no caer en la desesperación ni en la polarización, estás contribuyendo a un entorno más equilibrado y consciente.

SIYGEIN promueve el bienestar emocional y la resiliencia como pilares del desarrollo humano y social, en estos tiempos inciertos, mantener la calma, cuidar la mente y fortalecer los lazos humanos también es contribuir a la estabilidad social de México.