"ESTRES, aprende a controlarlo antes de que controle tu vida"

¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Esta reacción puede ayudarnos a rendir mejor por un corto periodo de tiempo (estrés agudo), pero cuando se vuelve constante (estrés crónico), puede tener consecuencias graves en nuestra salud física y mental.

CIFRAS QUE PREOCUPAN

• Más del 60% de los trabajadores en América latina reportan niveles elevados de estrés laboral

• El estrés crónico aumenta el riesgo de enfermedades como la depresión, los problemas cardíacos y digestivos.

• La Organización Mundial de la Salud lo ha calificado como una de las mayores amenazas para la salud del siglo XXI.

¿CÓMO SABER SI ESTAS ESTRESADO?

El cuerpo siempre da señales, estas son algunas de las más comunes:

• Dolores de cabeza o tensión muscular

• Irritabilidad o ansiedad constante

• Dificultad para dormir

• Problemas digestivos

• falta de energía o motivación

Estrategias afectivas para manejar el estrés

Afortunadamente, existen formas comprobadas de reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida.

Aquí algunas de las más afectivas:

1. Ejercicio físico: Caminar, correr o practicar yoga libera endorfinas y reduce el cortisol, la hormona del estrés

2. Respiración constante y meditación: Técnicas como la meditación ayuda a calmar la mente y mejorar la atención

3. Buena Gestión del tiempo: Prioriza tareas, aprende a decir que no y organiza tu día con realismo

4. Dormir bien: Un buen descanso fortalece tu mente y sistema inmunológico

5. Alimentación equilibrada: comer saludable ayuda a regular las emociones

6. Desconectarte de la tecnología: Tómate pausas sin pantallas para evitar la sobrestimulación

7. Buscar apoyo: Hablar con tus amigos, familia o profesionales puede marcar una gran diferencia

Aquí te dejo 5 claves efectivas para recuperar tu equilibrio

1. Respira concientemente: unos minutos al día pueden calmar tu mente.

2. Muevete: Caminar o hacer yoga reduce la ansiedad.

3. Organiza tu tiempo: Enfocate en lo que realmente importa.

4. Desconectate del celular: Dale un descanso a tu mente

5. Pide ayuda: Hablarlo con alguien cambia todo