FACTORES QUE AFECTAN TUN SALUD MENTAL

Cuidar la mente también es cuidar la vida. La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, aunque muchas veces no le damos la atención que merece.

Nuestra mente se ve influida por muchos factores, algunos externos y otros internos, que, si no se atienden, pueden generar malestar emocional, estrés, ansiedad, depresión y otros trastornos psicológicos. Conocer qué factores afectan nuestra salud mental es el primer paso para prevenir y actuar a tiempo.

Factores que pueden impactar tu salud mental:

Estrés crónico: Vivir en constante presión laboral, económica o personal puede llevar a una sobrecarga emocional. El estrés sostenido en el tiempo desgasta física y mentalmente.

Relaciones tóxicas o conflictivas: Las relaciones interpersonales impactan directamente en nuestro bienestar, la falta de apoyo emocional, los conflictos constantes o el abuso pueden deteriorar nuestra autoestima y estabilidad emocional.

Falta de descanso y sueño: Dormir mal o pocas horas afecta la concentración, el estado de ánimo y el equilibrio emocional, el sueño es vital para la recuperación física y mental.

Aislamiento social: Somo seres sociales por naturaleza, la falta de conexión con otras personas puede generar sentimientos de soledad, vacío y tristeza profunda.

Mala alimentación y falta de ejercicio: La salud física y mental están conectadas, comer mal y llevar una vida sedentaria puede afectar negativamente el estado de ánimo y los niveles de energía.

Consumo de sustancias: El abuso de alcohol, drogas o medicamentos puede alterar el funcionamiento del cerebro y contribuir al desarrollo de trastornos mentales.

Factores genéticos y antecedentes familiares: En algunos casos, existe una predisposición genética a ciertos trastornos mentales, como la depresión o la ansiedad, especialmente si hay antecedentes familiares.

Eventos traumáticos o experiencias adversas: Pérdidas, abusos, accidentes, violencia o cualquier situación que haya dejado una huella emocional pueden desencadenar crisis psicológicas.

¿Qué podemos hacer?

• Buscar apoyo profesional. Ir a terapia no es un lujo, es una herramienta de autocuidado.

• Establecer hábitos saludables. Dormir bien, alimentarte mejor, moverte más.

• Rodearte de personas que te sumen.

• Poner límites y cuidar tu entorno.

• Practicar la autoescucha y el autocuidado.

"Cuidar tu salud mental no es una opción, es una prioridad"