más allá del optimismo

Durante años, la psicología se centró principalmente en comprender y aliviar el sufrimiento humano: la ansiedad, la depresión, el estrés y otros trastornos. Sin embargo, a finales del siglo XX, el psicólogo Martin Seligman propuso un giro importante: ¿por qué no estudiar también lo que hace que las personas prosperen?

Así nació la PSICOLOGÍA POSITIVA, una rama científica que busca comprender el funcionamiento humano óptimo, es decir, qué permite a las personas, equipos y comunidades vivir con bienestar, sentido y plenitud.

No se trata de “pensar bonito”, sino de fortalecer lo que sí funciona

Una idea común es pensar que la psicología positiva se limita a “ver el lado bueno” o “mantener una actitud optimista”. Pero este enfoque va mucho más allá.

No se trata de negar el dolor o fingir felicidad, sino de reconocer las emociones difíciles y, al mismo tiempo, activar los recursos internos y externos que nos ayudan a salir adelante. La psicología positiva busca equilibrio, no euforia constante. Estudia aspectos como la resiliencia, la esperanza realista, el agradecimiento, el sentido de vida, la autocompasión y las fortalezas personales, como la creatividad, la curiosidad o la perseverancia.

Aplicada al trabajo: bienestar que impulsa resultados

En el ámbito laboral, la psicología positiva tiene un papel clave. Numerosos estudios han demostrado que cuando las personas se sienten valoradas, reconocidas y conectadas con el propósito de su trabajo, su desempeño mejora notablemente.

Promover entornos donde predomine la confianza, la colaboración y la motivación genuina no solo beneficia a cada colaborador, sino a toda la organización. Por eso, integrar prácticas basadas en psicología positiva es una forma efectiva de fortalecer la salud emocional en el trabajo, alineándose con los objetivos de la NOM-035-STPS, que busca prevenir riesgos psicosociales y promover una cultura de bienestar.

Herramientas prácticas para cultivar el bienestar

Algunos recursos validados por la psicología positiva que pueden aplicarse en el día a día son:

• Practicar la gratitud: dedicar unos minutos a reconocer lo bueno que ocurre o las personas que aportan valor a nuestra vida.

• Identificar fortalezas personales: conocer y usar nuestras habilidades únicas en las tareas diarias.

• Fomentar relaciones positivas: rodearse de personas que aporten apoyo, confianza y energía constructiva.

• Encontrar sentido en lo que hacemos: conectar las actividades cotidianas con nuestros valores o metas personales.

• Cuidar el equilibrio emocional: permitirnos sentir, descansar y pedir ayuda cuando sea necesario.

Estas acciones, aunque sencillas, fortalecen la capacidad de adaptación y el bienestar sostenido, tanto individual como colectivo.

MÁS QUE SER FELIZ, SE TRATA DE VIVIR CON SENTIDO

La psicología positiva nos invita a cambiar la pregunta de “¿cómo evito estar mal?” por “¿qué necesito para vivir mejor?”. El bienestar no es un destino ni una emoción permanente, sino un camino de aprendizaje y crecimiento continuo.

Cultivar una mentalidad positiva implica reconocer las dificultades, afrontarlas con recursos saludables y aprender de la experiencia. En ese proceso, las personas no solo sobreviven: Crecen.

"SIYGEIN promueve espacios personales y de trabajo más humanos, donde la salud emocional y el desarrollo personal son parte del éxito de la vida. Porque cuidar el bienestar es también una forma de prevenir, crecer y vivir con un futuro sano."